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Comes huevos para desayunar

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El huevo es un alimento muy habitual en nuestra dieta diaria, es muy rico en proteina y grasas. Este alimento es muy facil de digerir y se puede preparar en diferentes platos, tanto salados como dulces. Adeamas posee alto contenido de vitamina B12, B2, A, B5 y Selenio, faltándole únicamente algo de vitamina C la cual podemos adquirir con el consumo de frutas. Se puede decir que este es uno de los alimentos más completos.

Se dice que el desayuno es la comida más importante ya que al ser la primera del día es la que nos proporciona toda la energía para realizar nuestras actividades diarias. Contiene vitaminas y minerales que nos ayudan a tener un buen estado de salud, con solo 2 huevos en el desayuno basta para gozar de beneficios como los que te nombramos a continuación.

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Mejora la memoria: Esto es posible ya que es rico en un aminoácido llamado colina que es la que ayuda a que recordemos las cosas pequeñas como por ejemplo donde dejamos las llaves del carro.

Mejora la vista: Por su gran contenido de luteína estos alimentos son magníficos para mejorar la vista, ayudan a aclararla y a limpiarla y además protegen la retina.

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Fortalecen los huesos: El sistema óseo necesita vitamina D para regular la absorción del calcio y los huevos son ricos en vitamina D por ende son nuestro mejor aliado para la salud ósea.

Mejora el cabello y la piel: Varios estudios demuestran que un desayuno rico en proteinas te llena y te pone en buena forma. Los huevos son ricos en ácido fólico uno de los compuestos más importantes mayormente para las mujeres ya que ayuda a regenerar las células y crear glóbulos rojos.

Evita enfermedades cardíacas: Si se hace una dieta a base de huevos es muy posible que se prevenga el cáncer y las enfermedades cardiovasculares ya que contienen triptófano y tyrosina.

Favorece a la pérdida de peso: Si quiere perder peso agregue huevos a una dieta baja en calorías y verá los resultados, incluso puede consumirlos en el desayuno y como te sentirás saciado no comerás de más.

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Retrasa el envejecimiento: El huevo es rico en aminoácidos que ayudan a mejorar o regenerar las células de nuestra piel y además a su vez aporta vitaminas y minerales a nuestro cuerpo.

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